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晨起第1杯水加1物助阳
信息来源:39健康网 编辑:admin 发布时间:2017-01-05 09:57:49 浏览:

  众所周知,早晨起来没吃早餐前先空腹饮一杯水,能清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,有益于接下来的早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。现在水的选择实在太多了,这“第一杯水”该选什么水,如何喝呢?

  专家介绍,喝水最好的选择自己烧的白开水,任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人而言,可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲,姜水还能配合我们清晨阳气的升发。

  为了养护胃气,这杯水最好是温水。这是因为,温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,这种做法不适合我们东方人体质的,因为在早晨身体阳气升发的时候,喝冰凉的水有损阳气,长期这种做法会导致身体虚弱。

  “一杯水”的量也有讲究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而异,以不超过200毫升为宜,有些人喝100毫升左右就足够了。中医认为,晨起水喝多了,容易引起水湿内停,阻碍气机。对胃不太好的人,黄英建议喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的负担。

  这杯水最好小口小口的喝,十多分钟后再吃早餐,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚的响为宜。

  喝水方法

  一、喝多少水

  一天需要需要喝多少水:

  水是生命之源,血液中有七成是水分,水更是人体的所有的生命活动所需。正常人一般每天需要1500毫升的水,相当于8杯200毫升左右的水。若是夏天则每日需补充3000毫升左右的水。但是具体需要多少水,则要看个人的具体生理状况。

  第一杯水喝多少:

  早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升,以达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素。

  第二杯水喝多少:

  白领一族经常是时间很紧凑的,感到办公室打卡上班时经常是累得满头大汗,情绪也非常紧张,这时候如果不注意补水,很容易出现脱水情况。这个时候应该补充至少250毫升的水,给身体补水之余也缓解紧张的情绪。

  二、何时喝水

  1500毫升的水什么时候喝好呢?我们不能等到口渴才喝水,因为当人体感到口渴时已经是身体缺水的体现了。现在看看一天的喝水时间安排表吧!

  6:30

  长达7-8小时的睡眠,身体苏醒后就应该开始补水了。起床之后先喝250毫升的水,不仅能唤醒肠胃,更有助于身体排毒排污。

  8:30

  清晨到达办公室,即使不是高温,赶路过程也容易造成大量出汗,心情紧张,这时候来一杯250毫升左右的水,能够补充水分。

  11:00

  在空调房里工作了几个小时,水分挥发快,这时候补充第三杯水也可以趁机活动一下筋骨。

  12:50

  用完午餐半小时后,补充第四杯水。注意不要饭后立刻喝水或边吃边喝水,因为这样会降低肠胃里的酶的浓度和活性,不利于食物的消化吸收。

  15:00

  下午茶时间,但是建议喝一杯矿泉水再开始吃其他的东西,这样既能提神醒脑又能起到瘦身效果哦。

  17:30

  下班之前的最后一杯水,能够在晚餐前降低胃酸,减少食欲。不过瘦的人就不要这样子哦,苗条者提前一小时喝这杯水比较好。

  22:00

  睡前一小时前喝一天的最后一杯水,完成一天八杯水的任务!不过这杯水不要喝太多,以免晚上上洗手间不便。

  三、怎样喝水

  喝水最好就是慢饮,不宜狂饮。因为身体内系统运作都是有条理的,吸收水分也讲求细水长流,如果大口狂饮不仅不利于水分的利用,还可能造成体液水与盐含量不平衡,可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。所以喝水也应该像喝茶一样小杯斟酌,记住小口喝水更健康哦,而且每次喝水量最好不要超过300毫升哦。但如果是便秘症患者,大口喝水是可以缓解这种状况的。所以怎样喝水也要因人而异,选择好适合自己的喝水方法才是最重要的。

  1、大量出汗喝什么

  运动或高温运作后造成大量出汗,这时候身体极度缺水,喝水要喝加盐的水。但是绝对不能大量地喝白开水,因为白开水里面没有电解质或很少电解质,如果这不含电解质的水分进入脑细胞,容易造成脑水肿,可能会造成头晕或呕吐,如果严重还可能引发精神症状。

  2、平时喝什么

  喝水一般推荐喝温水,即使是夏日,也推荐喝温开水。因为很多人喜欢喝的冷饮,由于温度过低,进入人体后会刺激肠胃,对吸收、消化功能也不利。所以,平时喝暖水是最好的,其适宜的温度不仅有利于人体吸收使用,对肠胃消化也有促进作用。

  3、早上喝什么

  早上起床的第一杯水绝对不宜是冰冻的,前面也讲过,会刺激肠胃,对早上的消化、吸收都不利。可以选择喝三类水。

  温开水,温开水纯净,能够达到排毒补充水分的基本作用。

  柠檬水,柠檬水一来其中的柠檬分子很小,不会影响人体的新陈代谢,二来其酸味能够调动起一天的食欲,有利于早餐营养的吸收,三来柠檬水有瘦身美白的作用,实乃一举多得。

  淡盐水,早上喝一杯淡盐水尤其对便秘者有好处,更能减低血液的粘稠度。

 

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