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中医运动养生 这些运动很不错
信息来源:39健康网 编辑:admin 发布时间:2016-11-18 09:31:53 浏览:

  

  中医有着很悠久的历史,一度被西医取代,但是现在随着人们认识水平的提高,中医又开始重新被重视起来了,中医运动养生有着很悠久的历史,最早可以追溯到三国时代,中医运动养生应该做些什么呢?下面我们一起来了解一下吧。

  中医运动养生

  1、面壁蹲墙法

  首先要求面对着墙壁,然后两脚并拢,身体也要立正,然后双手自然的下垂,身体也要放轻松,内心保持平和,然后下蹲,下蹲的时候要注意体内要用力,头不能够向后边仰望,深呼吸一次后在蹲一次,一次连续蹲三十次,每天蹲两次左右就完全可以了。

  2、自我按摩

  首先将双手搓热,然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴,最后向上,直至印堂的位置,这样做可以起到提神醒脑的作用,然后再用双手的拇指按摩太阳穴,注意动作幅度不要太大了,不然可能会导致身体受伤,最后以肚脐眼为中心,按照顺时针的方向按摩肚子,可以起到健脾和消食的作用,对于改善便秘也是非常有好处的。

  3、散步和跑步

  这两种运动都不是很难,看起来消耗的热量并不是很多,但其实很多人都认为,散步和跑步才是最为健康的运动方式,可以帮助我们促进血液的循环,对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的。

  中医格外讲究天人合一,所以在进行中医运动养生的时候,应该放松自己的心情,尽量不要有太多的杂念,还有选择一个良好的环境,这样才能够有更好的养生效果。

 

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